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Lista de Exercícios na Athletic Advanced 300m

Academia Residencial Athletic Advanced 300m. Estação de Ginástica.

23 Outubro 2022 | Oton de Oliveira | Cursos

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Videos com exemplos de utilização da estação de ginástica.

Videos com exemplos de utilização da estação de ginástica.

01

Abdominal Crunch

02

Abdutor de coxa

03

04

05

Desenvolvimento de ombros

06

Deslocamento lateral

07

Elevação de braços unilateral

08

Elevação de braços estendidos

09

Extensão de pernas

10

Extensor de braços

11

Extensor de braços com as mãos em supino

12

Flexão de Pernas

13

14

15

Puxada com os braços estendidos

16

17

Puxador alto frente

18

Puxador alto Costas

19

20

21

Remada em pé unilateral

22

Remada inclinada

23

24

Remada sentada aberta

25

Remada sentada no chão

26

27

Rosca inversa no banco scott

28

Rosca punho no banco scott

29

30

Rotação de ombros

31

Supino inclinado

32

33

Tríceps Unilateral

34

35

Remada unilateral

36

Remada sentada fechada

37

Extensor de pernas

38

Deslocamento lateral de tronco

39

Desenvolvimento de ombro

40

Desenvolvimento de glúteo

41

42

Remada em pé unilateral

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